「一生自分の歯で、美味しい食事を楽しみたい」
そう願う方は多いはずです。実は、歯を失う主な原因である「むし歯」と「歯周病」は、日々のちょっとした意識でリスクを減らすことが可能です。
1本でも多くの歯を健康に残すために、今日から意識したい大切なポイントをまとめました。

① 毎日のセルフケアと食生活
ただ磨くだけでなく、汚れが残りやすい場所を意識して磨きましょう。
・歯ブラシは「鉛筆持ち」でやさしく。強い力で磨くと、歯ぐきが下がる一因になることがあります。
・歯と歯の間の歯垢は、歯ブラシだけでは落としきれないため、フロスや歯間ブラシを1日1回は使いましょう。
・就寝前の歯磨きは大切です。時間をかけて丁寧に磨きましょう。
・「だらだら食べ」を避け、お口の中が酸性になる時間を短くする工夫も大切です。
・間食を減らし、規則正しい食事習慣を心がけましょう。

② プロの目による定期的なメンテナンス
自分ではどうしても落としきれない汚れ（歯石やバイオフィルム）をプロのクリーニングでリセットすることが、歯を長く健康に保つための大切な取り組みです。
初期のむし歯や歯周病は自覚症状がほとんどありません。詰め物や被せ物の劣化は、ご自身では気づきにくいものです。
大がかりな治療になる前に気づくためにも、痛みがなくても定期的なメンテナンスが大切です。

③ 「噛み合わせ」と「力」のコントロール
意外と見落としがちなのが、歯にかかる「力」の影響です。
寝ている間の歯ぎしりや、日中の食いしばりは歯に大きな負担をかけることがあります。
歯にひびが入ったり、すり減ったりするリスクを減らすために、マウスピース（ナイトガード）の活用が有効な場合もあります。

小さな習慣の積み重ねが、5年後、10年後のお口の状態に影響します。
「最近、歯医者さんに行っていないな」という方は、この機会に現在のお口の状態をチェックしてみませんか？
一生付き合っていく大切な歯。私たちと一緒に守っていきましょう。

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