デスクワークの合間やリラックスタイムに、ペットボトルのジュースや砂糖入りのコーヒーを、時間をかけて少しずつ飲んでいませんか？
「一度にたくさん飲まないから大丈夫」と思いがちですが、実はお口の健康にとっては「量」よりも「回数や時間」の方が大きなリスクになることがあります

お口の中では、糖分が入るたびに細菌が酸を作り出し、歯の表面のエナメル質を溶かし始めます（脱灰）。
通常は、唾液の力によって30分〜1時間ほどかけてお口の中が中和され、溶けた表面が修復されます（再石灰化）。
しかし、ちびちびと飲み続けると、お口の中が常に「酸性」の状態になってしまい、修復が追いつかなくなります。
その結果、歯が溶けやすい状態が続き、むし歯のリスクが高まりやすくなります。

こんな習慣やサインはありませんか？
・仕事中、常にデスクに甘い飲み物を置いている
・スポーツ中、スポーツドリンクを頻繁に口にする
・飴を常に舐めている、または長時間口に入れている
・歯の表面が白っぽく濁って見える場所がある
・冷たいものがしみやすくなった気がする
・以前よりも汚れ（プラーク）がつきやすくなった

特にスポーツドリンクや乳酸菌飲料、加糖のコーヒー、炭酸飲料などは、知らず知らずのうちにお口を酸性にする時間が長くなりがちです。

今日からできる対策ポイント
① 飲み物はできるだけ「決まった時間」に楽しむ
② ダラダラ飲まず、飲み終えたらお茶や水でお口をすすぐ
③ ストローを使い、飲み物がなるべく歯に触れないように工夫する
④ 普段の水分補給は、お水やお茶（無糖）をメインにする
⑤ フッ素配合の歯磨き粉を活用する

「むし歯になりやすい体質かも？」と思っている方でも、実はこうした「飲み方の習慣」を見直すだけで、お口の環境を整えるきっかけになることもあります。
当院では、今の習慣に合わせた具体的なケアのアドバイスや、初期むし歯のチェック、必要に応じた歯の表面の保護（フッ素塗布など）を行っています。
「小さな習慣」を少し変えることで、将来の健康な歯を守っていきましょう。

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