「朝起きると顎がだるい」
「気づくと歯を食いしばっている」
「口を開けると顎まわりが疲れる」
そんな違和感はありませんか？

顎のまわりには、食事や会話のときに働く筋肉があります。
さらに、仕事や家事に集中しているとき、緊張しているとき、寝ている間の歯ぎしり・食いしばりなどで、知らないうちに力が入り続けていることもあります

顎まわりをやさしくほぐすことは、こわばりやすい筋肉をゆるめるセルフケアのひとつです。
ここを心地よく刺激することで、無意識の食いしばりや緊張に気づき、顎や首、肩の力を抜くきっかけになります

顎まわりをほぐすポイント
・頬骨の下から耳の前あたりを、指の腹で軽くなでる
・こめかみ付近も、強く押さずにゆっくりほぐす
・口を大きく開けすぎず、力を抜いた状態で行う
・痛みを感じるほど強く押さない
・長時間続けず、短時間で無理なく行う

パソコン作業やスマートフォンを見る時間が長い方は、姿勢が前かがみになりやすく、顎や首まわりに力が入りやすいことがあります。
休憩のタイミングで、上下の歯が触れていないか確認してみましょう。唇は閉じていても、上下の歯は少し離れているのが自然な状態です

ただし、強い痛みがある、口が開けにくい、顎の音が気になる、噛みにくさが続く場合は、自己判断でマッサージを続けるのではなく、歯科医院で状態を確認することが大切です。
顎の違和感には、噛み合わせ、歯ぎしり・食いしばり、顎関節、筋肉の疲れなど、さまざまな要因が関係している場合があります。

「少し気になるだけだから」と我慢せず、顎まわりのだるさや違和感が続くときは、お気軽にご相談ください【みしま歯科医院　電話：0126-23-7733】